تبلیغات
Volleyball - آموزش تکنیک پنجه
Volleyball
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : amir *
نویسندگان
نظرسنجی
شما به کدام یک از تیم های ملی والیبال علاقه بیشتری دارید؟











تصویر


تکنیک پنجه رامی توان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و....بسیارموفق خواهد بود.شاید به نظر برسد فقط افرادی که درزمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند ولی فراگیری درست ومهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید .البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک دیرترازمهارت دردیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود وبه حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد. 

::درآموزش پنجه سه محور اصلی مورد بحث قرارمیگیرد: 

1- وضعیت عمومی بدن 

2- وضعیت دستها (قبل -هنگام وپس ازضربه به توپ) 

3- مراحل دریافت وارسال توپ ::


1- وضعیت عمومی بدن 

درگارد پنجه 

1-1 –پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله می گیرند . 

2-1- باسن کمی به سمت عقب متمایل می شود 

3-1- دستها نیز بالاترازسطح شکم قرارمی گیرند 

2- وضعیت دستها 

انگشتان دستها بایستی کاملا بازبوده وحالتی کروی به خود بگیرند (دقیقا به اندازه وقالب توپ) 

انگشتان شست که باکنارهم قرارگرفتن یک خط رامیسازند بایستی موازی ابروها ودرفاصله مناسب از سر وصورت قراربگیرند . انگشتان نشانه هم درکنارهم قرارگرفته وبا انگشتان شست یک مثلث راتشکیل میدهند 


تصویر


نکته مهم : 

برای اینکه بدانیم وضعیت دستها ازلحاظ فاصله نسبت به سردرحالت مناسب قراردارد یا نه می توان اینگونه امتحان کرد که : 


دقیقا قبل ازعمل ضربه به توپ , دستها راازهم دورکنید تاتوپ ازدرون مثلث پنجه عبورکند وهمزمان بااین عمل, سر, هیچگونه حرکتی نداشته باشد .اگرتوپ درست به محلی که فوتبالیستها تکنیک هدزدن راانجام میدهند برخوردکرد یعنی فاصله دستها درست قرارگرفته است . 

البته پس ازکسب مهارت سطح تماس انگشتان باتوپ کاسته میشود وانگشتان کوچک دیگر هنگام ضربه باتوپ تماس نخواهند داشت. 

۳- دریافت وارسال 

مرحله دریافت وارسال درمدت زمان بسیارکوتاهی انجام میشوند بگونه ای که شاید نتوان مرزی بین آنها درعمل قائل شد اما برای آموزش میتوان آنهارابصورت مجزا توضیح داد. 

مرحله دریافت : 

پس ازرسیدن به محل مناسب (زیر وپشت توپ) بااستفاده ازگامهای درست واتخاذ گاردمناسب , برای تکنیک پنجه آماده میشویم . دراین حالت دستها کاملا به سمت توپ کشیده شده وحالت کروی خودرادارند (آرنجها کاملا کشیده شده اند) . بدون آنکه تماسی بین دستها باتوپ وجود داشته باشد , دستها به اسقبال توپ میروند وتوپ راتانزدیک شدن به سر همراهی میکنند . دراین حالت توپ به نزدیکترین فاصله بادستها وسررسیده وحالت کروی دستها دقیقا توپ رااحاطه کرده اند 


مرحله ارسال: 

هنگامی که توپ درمناسبترین مکان ازنظر فاصله باسرقرارگرفت وبدن نیز درحال تعادل وثبات مناسب بود عمل ضربه زدن به توپ انجام میشود (زمان ضربه )ودستها دوباره توپ ارسالی به سمت هدف رادنبال می کند تا کشیدگی کامل دستها (البته درپاسهای کوتاه فقط مچ دست نیرورابه توپ وارد میکند ونیازی به بازشدن مابقی مفاصل دست نیست) 


عملکرد مفاصل درپاس پنجه : 

1- درپاس های کوتاه تقریبا تا1 متر ارتفاع بالاترازتور(پاس روی سر- پاس جلو وپشت) مفاصل انگشتان ومچ دست به توپ نیروواردمیکنند . 

2- درپاسهای متوسط تقریبا از1متر تا 4متر ارتفاع ونزدیک به دوسر تور(نزدیک به آنتن ها ) علاوه برانگشتان ومفصل مچ دست , مفصل آرنج وکتف نیز به توپ نیرومیدهند 

3- درپاس های بلند باارتفاع وفاصله بیش از4متر ازتمام مفاصل انگشتان – مچ دست – آرنج – بازو- کمر –زانوها ومچ پاها استفاده میشود (مثلا دراجرای پاس بلند ازمحل قطرهای زمین والیبال)




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط : علم ورزش،
amir *
جمعه بیست و دوم آبان 1394
یکشنبه بیست و ششم شهریور 1396 07:33 بعد از ظهر
Really no matter if someone doesn't be aware of then its up to other visitors that they
will assist, so here it takes place.
یکشنبه چهارم تیر 1396 07:33 بعد از ظهر
I drop a leave a response when I like a post
on a site or I have something to add to the conversation.
It's a result of the passion displayed in the article I browsed.

And on this article Volleyball - آموزش تکنیک پنجه.
I was moved enough to post a leave a responsea response :-P I do have a few questions for you if you don't mind.
Could it be only me or does it seem like a few of these comments
appear like coming from brain dead people? :-P And,
if you are posting at additional sites, I would like to follow anything fresh you have to post.
Could you list every one of all your public sites like your Facebook page, twitter feed, or linkedin profile?
پنجشنبه هجدهم خرداد 1396 09:29 بعد از ظهر
A fascinating discussion is worth comment.
There's no doubt that that you need to write more about this topic, it might not be a taboo subject but generally folks don't talk about such issues.
To the next! All the best!!
سه شنبه دوم خرداد 1396 05:28 بعد از ظهر
I have read so many articles on the topic of
the blogger lovers but this post is in fact a nice
paragraph, keep it up.
سه شنبه پنجم اردیبهشت 1396 05:48 قبل از ظهر
Keep this going please, great job!
جمعه بیست و پنجم فروردین 1396 05:39 بعد از ظهر
Every weekend i used to go to see this site, as i want enjoyment, as this
this web page conations genuinely pleasant funny information too.
پنجشنبه بیست و چهارم فروردین 1396 06:51 بعد از ظهر
It's going to be ending of mine day, except before
finish I am reading this fantastic article to increase my know-how.
دوشنبه بیست و یکم فروردین 1396 08:44 قبل از ظهر
Howdy excellent blog! Does running a blog similar to
this require a large amount of work? I've absolutely no understanding of coding
however I had been hoping to start my own blog in the near future.
Anyway, should you have any suggestions or tips for new
blog owners please share. I know this is off topic however I simply
wanted to ask. Thanks a lot!
جمعه یازدهم فروردین 1396 12:22 قبل از ظهر
Thank you for another informative site. The place else could
I get that kind of information written in such an ideal
means? I've a mission that I'm simply now working on,
and I have been at the look out for such information.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

امیدوارم از این وبلاگ راضی باشید. لطفا با نظرات خودتون ما را با نقاط ضعف و قوتمون آشنا سازید تا آن را بر طرف کنیم
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای Volleyball محفوظ است